salud integral para la familia

La osteoporosis se define como una pérdida de la masa ósea; el hueso se vuelve poroso y frágil.
De hecho la osteoporosis es asintomática (no duelen los huesos), pero determina un aumento de fracturas de los huesos ante pequeños traumatismos o incluso realizando actividades cotidianas como levantar un peso, toser o inclinarse.
La osteoporosis, constituye una de las enfermedades más comunes que afectan a la población occidental.
En su mayoría son mujeres (existen 10 mujeres osteoporóticas por cada hombre y una de cada tres mujeres mayores de 65 años la padece).
Esto es así por varios motivos:
1º Las mujeres tienen entre un 10-25% menos de masa ósea que los varones.
2º Tras la menopausia pierden hueso más rápidamente que los hombres (alrededor de un 40%).

3º Estadísticamente las mujeres viven más años y por tanto tienen más tiempo para perder masa ósea.

Los huesos están compuestos en su mayor parte por calcio pero existen otros muchos factores que influyen en la salud ósea:

características genéticas, hormonas sexuales, actividad física y nutrientes de la dieta que son necesarios para que el calcio se utilice de forma adecuada como la vitamina D, el flúor, el fósforo o la lactosa.

La pérdida de masa ósea acompaña en cierta medida al envejecimiento aunque la intensidad es diferente en cada persona.
La destrucción del hueso puede estar acelerada por diversas causas entre las que se encuentran: Una dieta pobre en calcio.

El uso prolongado de algunos medicamentos como los corticoides.

Hábitos inadecuados (consumo elevado de sal, alcohol, cafeína y el tabaco) y la falta de actividad física.

Los beneficios del ejercicio físico son múltiples: mantiene el calcio de los huesos, controla el peso, reduce la grasa corporal, disminuye los niveles de colesterol, aumenta la potencia muscular, mejora la forma física y psíquica se recomienda mantentenerse activa.

Es conveniente hacer una prueba de densitometría ósea para prevenir éste problema de salud.

Dra.Alma Villarreal Navarrete.