La osteoporosis.
La osteoporosis se define como una pérdida de la masa ósea; el hueso se vuelve poroso y frágil.
De hecho la osteoporosis es asintomática (no duelen los huesos), pero determina un aumento de fracturas de los huesos ante pequeños traumatismos o incluso realizando actividades cotidianas como levantar un peso, toser o inclinarse.
La osteoporosis, constituye una de las enfermedades más comunes que afectan a la población occidental.
En su mayoría son mujeres (existen 10 mujeres osteoporóticas por cada hombre y una de cada tres mujeres mayores de 65 años la padece).
Esto es así por varios motivos:
1º Las mujeres tienen entre un 10-25% menos de masa ósea que los varones.
2º Tras la menopausia pierden hueso más rápidamente que los hombres (alrededor de un 40%).
3º Estadísticamente las mujeres viven más años y por tanto tienen más tiempo para perder masa ósea.
Los huesos están compuestos en su mayor parte por calcio pero existen otros muchos factores que influyen en la salud ósea:
características genéticas, hormonas sexuales, actividad física y nutrientes de la dieta que son necesarios para que el calcio se utilice de forma adecuada como la vitamina D, el flúor, el fósforo o la lactosa.
La pérdida de masa ósea acompaña en cierta medida al envejecimiento aunque la intensidad es diferente en cada persona.
La destrucción del hueso puede estar acelerada por diversas causas entre las que se encuentran: Una dieta pobre en calcio.
El uso prolongado de algunos medicamentos como los corticoides.
Hábitos inadecuados (consumo elevado de sal, alcohol, cafeína y el tabaco) y la falta de actividad física.
Los beneficios del ejercicio físico son múltiples: mantiene el calcio de los huesos, controla el peso, reduce la grasa corporal, disminuye los niveles de colesterol, aumenta la potencia muscular, mejora la forma física y psíquica se recomienda mantentenerse activa.
Es conveniente hacer una prueba de densitometría ósea para prevenir éste problema de salud.
Dra.Alma Villarreal Navarrete.
La Andropausia.
Se conoce como andropausia, a los cambios físicos y emocionales que se presentan en el hombre a partir de los 40- 45 años en adelante, asociados a las alteraciones hormonales. A medida que los hombres envejecen, el nivel de sus hormonas, en concreto de testosterona, disminuye causando cambios importantes de su salud.
Este declive hormonal no es igual en todos los hombres.
La disminución de la libido, la disfunción eréctil, el cansancio físico y psicológico, la falta de concentración, la astenia, la irritabilidad y la sudoración excesiva son algunos de los síntomas principales de este trastorno que, además, favorece la osteoporosis y predispone a una mayor incidencia de enfermedad cardiovascular. Por tanto, la andropausia puede producir un detrimento significativo de la calidad de vida.
Se calcula que uno de cada cinco adultos mayores de 45 años tienen síntomas característicos de niveles bajos de testosterona; en concreto, afecta a un 10% de los varones de entre 50 y 60 años y al 35% de los mayores de 80 años. A pesar de este importante número de afectados, un alto porcentaje de ellos no consultan este problema con su médico.
Es el climaterio masculino (del griego escalón: período de la vida que antecede y sigue a la disminución de la función genital) o el de deficiencia androgénica de la edad madura.
Según datos de la Encuesta Nacional sobre Salud del Hombre y Andropausia, realizada por el grupo de Estudio de Salud del Hombre, cerca de un 70% de los varones consultados nunca habían oído hablar de la andropausia hasta algunos autores se referían a ella como un mito o ficción.
Se recomienda durante esta etapa:
Evitar el exceso de carbohidratos ya que generan sobrepeso y contribuyen a que los síntomas de la andropausia sean más severos.
Tomar vitamina C y E que tienen efectos antioxidantes y retardan la aparición de la vejez.
No fume, ni beba, la impotencia es dos veces más frecuente en fumadores, el alcohol también aumenta el riesgo.
Hacer ejercicio diariamente y de preferencia al aire libre
No viva solo, hay estudios que han demostrado que los hombres viudos, separados, o solteros que lleguen a los 50 años sin su pareja se acentúan aún más los síntomas.
Valoración de la próstata, consultar al urólogo periódicamente para practicar análisis de antígeno prostático específico.
Atiendete y cuidate durante esta etapa de tu vida.
Dra.Alma Villarreal Navarrete.
El Climaterio .
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Es la etapa que marca el fin de la edad reproductiva en la mujer se manifiesta con la menopausia .
El climaterio es un periodo que dura algún tiempo dependiendo de cada mujer y que acompaña a la menopausia, es decir, la fecha del último periodo menstrual. Empieza alrededor de los 45 años y termina más o menos a los 64 años y está dividido tres grandes etapas según sus síntomas.
La Pre-Menopausia.-Es la primera etapa o sea el periodo antes de que se presente la menopausia y muchas mujeres no presentan sintomatología alguna.
La Peri-Menopausia.- en la que se presentan algunas alteraciones o irregularidades en el ciclo menstrual generalmente con ausencias o espaciamiento de la regla, hasta que llega a suspenderse totalmente. En esta etapa, se pueden llegar a manifestar los famosos bochornos o sensaciones súbitas de calor y alteraciones en el estado de ánimo.
La Post-Menopausia, es la etapa en que la mujer ya dejó de menstruar y se pueden presentar alteraciones, psicológicas y metabólicas que se pueden controlar con ayuda médica.
Todos estos cambios se deben a la disminución de la producción de hormonas, que se manifiestan generalmente por , trastornos del sueño, cambios de carácter y estado de ánimo.
En esta etapa de la vida de la mujer, necesita mucha comprensión por parte de su pareja o si se encuentra sola, dedicarse a alguna actividad que le ayude a relajar su cuerpo y su mente, se recomienda principalmente, llevar a cabo alguna disciplina de las técnicas ya conocidas como puede ser, yoga, tai chi chuan, etc. o simplemene hacer algún ejercicio en forma rutinaria que le ayude a superar esta estpa de su vida.
La terapia hormonal de reemplazo solamente debe estar indicada por su medico ya que no todas las mujeres son candidatas para llevarla existen ciertas contraindicaciones que solamente pueden indicarse en forma individual según los requerimientos que necesite cada paciente.
Algunas mujeres afortunadamente no presetan sintomatología y pueden llevar una mejor calidad de vida nucho dependerá de la herencia, el tabaquismo, aumento de colesterol y triglicéridos.
En esta etapa se presenta el desarrollo de osteoporosis, ya que los estrógenos favorecen la fijación del calcio en los huesos y cuando estos faltan, unido a factores como el tabaquismo, el hecho de no practicar un ejercicio y la ingesta abundante de cafeína, aumenta el riesgo de desarrollarla.
Otro problema es el de las infecciones urinarias o la resequedad vaginal, ya que al descender los niveles de estrógeno, se ocasiona una atrofia urogenital, que es el adelgazamiento de la pared vaginal, cambios en la lubricación y baja del deseo sexual.
La prevención cardiovascular no puede estar ausente en la agenda femenina de toda mujer durante la menopausia ya que existen cambios físicos importantes por la falta de estrógenos.
Se recomienda : mejorar el nivel nutricional; tener una vigilancia médica adecuada y realizar examenes de Papanicolaou y Mastografía por lo menos una vez al año; evitar el consumo de tabaco y disminuir el de café, hacer ejercicio diariamente; mantenerse ocupada y productiva para evitar depresiones, mantener una adecuada comunicación con la pareja sexual .
Dra.Alma Villarreal Navarrete.
Embarazo y Vitaminas.
El embarazo es uno de los momentos de mayor importancia en la vida de la mujer.
El balance de la salud física y emocional es uno de los factores fundamentales para asegurar un embarazo tranquilo a las futuras madres .
La planificación es la mejor manera para que este momento se convierta en una experiencia, sin mayores imprevistos para el bienestar de la mujer y su hijo.
Para ello, es primordial complementarse con vitaminas y minerales para mejorar el estado nutricional de la mujer desde el período que antecede a la concepción, ya sea con la finalidad de prevenir algunos problemas durante el embarazo ya que los requerimientos nutricionales son mayores durante esta etapa.
El suplemento ideal debe contener los siguientes compuestos: Vitaminas A, B1, B2, B6, B12, C, D, E; niacina; ácido fólico; hierro; zinc y calcio.
Por otro lado, también debe considerarse el consumo de ácido fólico, ya que esta vitamina puede prevenir defectos de nacimiento en el sistema nervioso y la columna vertebral del bebé. Puede evitar en un 50% la aparición de enfermedades del tubo neural .
Como futura mamá debes saber que es importante tomar una pastilla de ácido fólico todos los días para evitar éstos riesgos.
Uno de los mitos con relación a este asunto es que la ingestión de vitaminas estimularía la ganancia de peso en la mujer; sin embargo, no hay evidencia científica al respecto.
Si la mujer empieza a subir de peso (más de lo debido) durante el embarazo, debe consultar a su médico .
Otro mito es que la persona puede tomar vitaminas sin prescripción médica. Esto pone en riesgo la salud de la mujer, es importante que consultes a tu médico para que te indique los complementos que necesitas.
Una de las etapas más importantes del embarazo es la planificación, ya que con esta puedes tomar todas las precauciones posibles para evitar complicaciones y cuidar tu salud y la de tu futuro hijo.
Dra.Alma Villarreal Navarrete.
Hablar con los hijos
Los padres también deben hablar con sus hijos sobre información errónea o las imágenes distorsionadas sobre la sexualidad que reciben nuestros hijos de los medios de comunicación o de sus compañeros. El hogar también es el mejor lugar para insistir en los valores de responsabilidad sexual y respeto hacia uno mismo.
Hablar sobre el sexo con nuestros hijos suele ser un desafío. Si está preocupado/a por su capacidad para plantear esta cuestión a sus hijos, quizá sería conveniente que pidiese consejo a los maestros, amigos de confianza, familiares o profesionales de la salud.
En estos tiempos en que se habla tanto del aborto, lo mejor será siempre tener una buena educación sexual para no llegar hasta este delicado problema familiar sobre todo en los adolescentes.
El sistema de las Naciones Unidas también recomienda que sus organizaciones organicen discusiones entre los padres para intercambiar experiencias sobre estrategias orientadas a hablar con nuestros hijos.
Decir a abordar el tema de la sexualidad con sus hijos, debería estar preparado/a para ser franco/a, reconocer sus incertidumbres y respetar la intimidad de sus hijos.
Los jóvenes también necesitan información precisa sobre los riesgosos ligados a la actividad sexual.
Recordar que "UN HIJO DESEADO POR SUS PADRES ES UN NIÑO FELIZ'' El embarazo no planeado, irresponsable, alteran la salud física y mental de la madre, el equilibrio familiar y la salud de los hijos.
Seamos más concientes el estar de acorde con el momento actual será la mejor opción que le podemos brindar a nuestos hijos.
Dra. Alma Villarreal Navarrete.
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